Alizetics Magazin

Az utóbbi években már megszokhattuk, hogy magyar topmodellek nélkül nincs cannes-i filmfesztivál.

Palvin Barbara megjelenésére mindig számíthatunk, amióta az egész rendezvény egyik kiemelt támogatója, a L´Oréal Paris nagykövetének választotta a népszerű szépséget. Így aztán, hiába, hogy még mindig nagyon fiatal, Barbi már rutinos fesztiválozó. Évről-évre elkápráztat minket a cannes-i vörös szőnyegen is.

Akik eddig esetleg hiányolták volna, azok most megnyugodhatnak, mert Palvin Barbi immár megérkezett a cannes-i filmfesztiválra, ahol már a repülőtéren fotósok hada várta. A modell egy egyszerű és praktikus csupa fekete szettben landolt, valószínűleg sokan azonnal elfogadnák a vicces táskáját, ami egy felvarrókkal díszített Karl Lagerfeld darab.

A megérkezés után aztán Barbara a közösségi médiában is konfirmálta a cannes-i érkezését, és egy szexi fehérneműs fotót posztolt magáról. Akár már ezen a napon láthatjuk is talán a vörös szőnyegen.

Finally arrived to Cannes 😘😁 #lorealcannes
Barbara Palvin (@realbarbarapalvin) által megosztott bejegyzés, 2017. Máj 22., 05:28 PDT

Tóth Vera esküvői tanú volt a hétvégén.

Tóth Vera húgával, Gabival együtt esküvőre volt hivatalos a hétvégén, ő volt ugyanis a tanú. A 32 éves énekesnő kitett magáért, már az autóban egy olyan szelfit készített magáról, amin a rajongói ámuldoztak, úgy nézett ki, mint egy elegáns hercegnő.

Vera az esküvőn egy nude színű kreációt viselt, amire számtalan kommentet kapott. Nézd meg a fotókat!

Minden 10 férfiből 4 rendszeresen horkol és a nőknek is több, mint ötödét érinti ez a probléma, amely azonban akár veszélyesebb is lehet, mint csupán zavaró éjszakai zaj. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus az okokra és a megoldási lehetőségekre hívta fel a figyelmet.

Miért horkolunk?

A horkoló hangot a felső légutak lágy szöveteinek (torok oldalsó és hátsó falai, nyelvgyök, nyelvcsap, mandulák, lágy szájpadlás) vibrációja hozza létre. Alvás közben a garatfeszítő izmok ellazulnak, nem vesznek részt a garat nyitva tartásában, így az az erre hajlamos személyeknél felső légúti szűkület vagy akár elzáródás alakulhat ki. A ki-be áramló levegő megmozgatja a lágy szöveteket, ez eredményezi a horkoló hangot. Ez pedig nem csak a hálótárs számára kellemetlen, de veszélyes is lehet, különösen, ha a horkolás közben rövidebb-hosszabb légzési szünetek jelentkeznek. Ilyenkor az alvó személy rövid időre abbahagyja a horkolást, majd hangos „horkantás” kíséretében hirtelen levegő után kezd kapkodni. Mivel minden egyes légzéskimaradás csak a központi idegrendszer éber állapota (ún. mikroébredés) révén valósulhat meg, az alvás minősége romlik, az alvó nem fogja kipihenni magát, elegendő idejű alvás ellenére is fáradtan ébred - írja a napidoktor.

A légzéskimaradás következményei súlyosak lehetnek

Nem kell közvetlen életveszéllyel számolnunk, ha éjszakai légzéskimaradással (apnoéval) küszködünk, de hosszútávon súlyos következményekkel nézhetünk szembe. A légzéskimaradások során a vér oxigénszintje csökken, a széndioxidszint emelkedik, ennek eredményeként emelkedik az adrenalinszint is, ami emeli a vérnyomást és a pulzust. A légzéskimaradásokkal küszködő beteg tulajdonképpen fuldoklások sorozatán esik át minden éjszaka, ami komoly stresszt jelent a szervezet számára. A stressz pedig hosszú távon számtalan betegség kockázati tényezője, mint pl. magas vérnyomás, cukorbetegség, szívinfarktus vagy stroke (szélütés). Egy amerikai tanulmány szerint az apnoéban szenvedőknél az infarktus kockázata negyvenszer nagyobb, mint az egészséges embereknél. De nem is kell ilyen messze menni ahhoz, hogy belássuk, az ilyen módon zavart éjjeli alvás milyen nappali hatásokat eredményezhet. A fő hatások:

- fizikai és szellemi fáradtság,

- napközbeni álmosság, aluszékonyság,

- nehéz ébredés, fáradtság,

- koncentrációs zavar, figyelmetlenség,

- magasabb vérnyomás,

- szívritmuszavar,

- csökkenő szexuális vágy,

- pszichés problémák.

Ráadásul a horkolás azokat is zavarja, akik hallják, az ő esetükben szintén problémákat okozhat az így kialakuló alváshiány.

Betéttől a műtétig

A szakértő éjszakai alvásvizsgálat segítségével tudja felállítani a diagnózist, meghatározni a légzészavar súlyosságát és ennek alapján terápiát javasolni. Mivel a felső légutak szabad átjárhatósága lényeges szempont, a kivizsgálás elengedhetetlen része a fül-orr-gégészeti vizsgálat is. Amennyiben itt valamilyen anatómiatat rendellenességre derül fény, szóba jön ennek akár műtéti megoldása is (például orrsövényferdülés műtéte, orrpolipok eltávolítása, garatplasztika).

“A jó eredmény érdekében szükség lehet életmódváltásra is: az elhízás csökkentése, a dohányzással való felhagyás és az alkoholfogyasztás minimalizálása mind hozzájárulhatnak a gyógyuláshoz. Ha nem ilyen ok áll a háttérben, gyógyszeres kezelés és számos segédeszköz is elérhető a horkolás megszüntetéséhez, például szájbetétek, orrszárny tágító tapasz. Súlyos esetben szüksége lehet, a pozitív nyomású légsínterápia alkalmazására, amikor a belélegzett levegő nyomásával tartjuk nyitva a garatot” – ismerteti Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus. – “A jó hír, hogy a horkolás megszüntethető, és ezzel nem csak az egészségi kockázatok csökkennek jelentősen, de az életminőség is határozottan javul – az érintettnél és a horkolásnak kitett családtagoknál is.”

A megfelelő táplálkozás kiemelkedően fontos, főleg akkor, ha olyan kihívások elé állítjuk a szervezetünket, mint amilyen a várandósság is.

Hiszen egy kisbaba kihordása mindenképpen megnövekedett vitamin, ásványi anyag és nyomelem szükséglettel jár, amit biztosítani kell, hogy minden problémát elkerülhessünk, és nyugodtan készülhessünk a családalapításra.

Rengeteg betegséggel, és a terhesség során kialakuló kórképpel találkozhatunk az interneten, melyek többsége szerencsére orvosolható. Azzal azonban viszonylag kevesen foglalkoznak, hogy mi történik akkor, ha bizonyos anyagokból hiány lép fel. Dr. Angyal Géza szülész – nőgyógyász beszélt néhány lehetséges hiányállapot tüneteiről - írja a napidoktor.

Vas

A vashiány fáradsággal, étvágytalansággal, dekoncentráltsággal járhat együtt. A vas a vérképzésben játszik fontos szerepet, így a terhesség alatti vaspótlásnak kiemelt szerepe van. A vashiány kialakulása jellemzőbb a vegetáriánusoknál, illetve azoknál, akik kevés húst fogyasztanak. Bár tény, hogy a leveles zöldségek – mint például a spenót – igen nagy mennyiségben tartalmaznak vasat, ám a húsfélékből – például a májból – sokkal jobban képes hasznosulni az anyag, mivel ehhez bizonyos fehérjék jelenléte is szükséges.

Cink

Viszonylag kevés szó esik arról, hogy ez az ásványi anyag mekkora jelentőséggel bír a szervezetben. A cink fontos szerepet játszik az enzimképzésben, így például hatással van a bőr állapotára, de hiányában lassabb a sebgyógyulás is. Emellett a cink szerepet játszik a kiegyensúlyozott hormontermelésben és csökkenti a vetélés, valamint a koraszülés kockázatát. Mindemellett a folsav hasznosulásához is elengedhetetlenül szükséges.

Réz

Erről az anyagról is keveset beszélünk, pedig a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen. Nagyobb mennyiségben az anyag mérgező, ám kis mennyiségben a vérképzéshez, az oxidatív stressz okozta hatások ellensúlyozásához, illetve az idegrendszer megfelelő működéséhez, és fejlődéséhez is elengedhetetlen. Hiányában vérszegénység léphet fel, mivel a vas csak a réz jelenlétében képes a hemoglobinhoz kötődni, és így részt venni a gázanyagcserében. Terhesség során a jelentősége a magzat idegrendszerének megfelelő fejlődésében van, hiányában súlyos idegrendszeri betegségek alakulhatnak ki, mint a Menkes kór.

Biotin

A biotin, vagy H-vitamin egy olyan anyag, melyet a szervezetünk önmaga is képes előállítani, így rendszerint külön bevitelre nemigen van szükségünk. Ezt persze megváltoztatja a várandósság, illetve a babavárás időszaka is. Ennek oka, hogy a biotin szerkezetére rossz hatással vannak az ösztrogén tartalmú gyógyszerek, melyek többek között a teherbeesés esélyének növelésére alkalmasak. A H-vitamin alapvető eleme az antitesteknek, részt vesz a csont és izomrendszer, az idegrendszer, az immunrendszer és az anyagcserefolyamatok megfelelő működésében. Hiányában a hányinger, fáradság, depresszió és vérnyomásproblémák is kialakulhatnak.

Kiegyensúlyozott étkezés, és még más

Dr. Angyal Géza azt is kiemelte, hogy a kismamák, vagy a babát tervező párok esetében kiemelten fontos a megfelelő táplálkozás és a mozgás. Sok esetben azonban még ez is kevés a raktárak feltöltésére, így a szakemberek jelentős részével együtt javasolja várandós vitamin alkalmazását a jobb eredmény elérése érdekében.

Azonban arra is érdemes figyelni, hogy a kiválasztott vitamin megfelelő mennyiségben, és persze megfelelő tagolásban biztosítsa a baba fejlődési szakaszainak megfelelő tápanyagokat, hogy valóban a lehető legtöbbet tehessük a tápanyagok pótlása érdekében.

Boldogok a fiatalok. Vagy éppen fordítva? Mosolyogj és tagadj le néhány évet.

Mindenki annyi idős, amennyinek érzi magát. A közhelyként emlegetett frázisban több igazság rejlik, mint amennyit elsőre feltételeznénk. Ráadásul mindez kutatások által is bizonyított alapokat nyert. Maki továbbra is kétkedve fogadja a hírt, tesztelheti a környezetét, amivel könnyen beigazolódik, hogy a mosolygás a fiatalság titka - írja a napidoktor.

Hogyan tesztelhető a fiatalító mosoly?

Válasszunk ki ugyanarról az emberről egy képet, ahol széles szájjal vigyorog, illetve egy másikat, ahol érzelemmentesen néz a kamerába. A megkérdezettek döntő többsége a kor megsaccolásakor a vidám képen fiatalabbnak fogja látni az illetőt. Nehéz elhinni? Egy próbát mindenképpen megér.

Érezd magadon!

A hatást sajátmagunkon is tesztelhetjük. Azok az emberek, akik megtanulják mosolyogva, pozitívan szemlélve élni az életüket, kevesebb betegséggel küzdenek és könnyebben kerekednek felül a nehéz élethelyzeteken. A gondterhes, panaszkodó, negatív szemlélet azonban kiül a megjelenésünkre is. Ráncokat és plusz éveket toldva az amúgy sem vidám mindennapokhoz.

A mosoly mindenkinek jól áll

A kutatók azt is vizsgálták, miért gondolják fiatalabbnak a nevető embereket a tesztalanyok. A válasz egészen egyszerű. A mosolygás megszépít, pozitív kisugárzást kölcsönöz és a kedves külső segít abban, hogy fiatalabbnak gondoljuk az adott személyt. Emellett a szem körüli ráncok a nevetéskor ugyan jobban kirajzolódnak, azonban ez épp úgy megfigyelhető egy kamasznál, mint egy középkorú embernél, tehát kisebb jelentőséget tulajdonítunk a szarkalábaknak.

Mosolyra fel!

Mivel vesztenivalónk egyáltalán nincs, így épp itt az ideje, hogy a gondolkodásunkat és a hozzáállásunkat átformálva széles mosollyal az arcunkon éljünk meg a mindennapokat. Akik komolyan veszik a mosolygást, egyszerűbben tudják majd kezelni a nehezebb helyzeteket és a gondterhes pillanatokat is, miközben folyamatosan fiatalítja meg ábrázatukat a mosolyuk.

Vajon lehet a úgy főzni, hogy az felrázzon? Adj fantasztikus ízeket ételeidnek és étkezz egészségesen! Körülnéztünk a séfek fűszerkeverékei között.

Már csak annyi a dolgod, hogy kiválasztod kedvenc fűszered és egészségesen készíted el - írja a napidoktor.

Garam Masala

Ez a pikáns és illatos indiai ételízesítő, melynek szó szerinti jelentése csípős keverék, erős és egy csipetnyit édes ízzel bolondítja meg fogásaidat. Fahéj, babérlevél, római kömény, koriander, zöld vagy fekete kardamom, szemes feketebors, szegfűszeg, őrölt szerecsendió-virág különböző keverési variációiból készül.

Így lesz egészséges

Komplex ízzel járul hozzá ételünkhöz, ezért visszavehetünk a sóhasználatból.

Még ma próbáld ki! Kiválóan illik az indiai fogásokhoz, azonban kipróbálhatod halhoz, disznóhoz, csirkéhez, bárányhoz, zöldségekhez, levesekhez és burgonyához is egyaránt.

Füstölt pirospaprika

Ennek a fűszernek jellegzetesen csípős, füstös és gazdag ízvilága van. Különböző étkezési és/vagy chili paprikákból készítik el pörköléssel majd őrléssel.

Így lesz egészséges

Ha csípősen eszed, nagyon jól teszed! A paprika ízét a capsaitin tartalma adja meg, mely ugyanakkor egy antioxidáns, amely megvédi sejtjeinket a károsodástól.

Próbáld ki még ma! Ez a fűszernövény komplex, füstölt, erőteljes ízt kölcsönöz kiadós leveseinkhez, pörköltekhez, rizs ételekhez, paradicsomszószokhoz és szószokhoz. Emellett kiváló alapanyaga lehet pácoknak, valamint fűszerkeverékeknek.

Allspice fűszerkeverék

Ez egy karakteres, édes és illatos fűszernövényekből álló keverék Közép-Amerikából. Íze akár a szegfűszeg, a fahéj és szerecsendió elegye.

Amiért egészséges

Jelenleg is kutatják azt, hogy egyes összetevői hogyan segíthetnek a rák leküzdésében.

Feltétlen próbáld ki! Nélkülözhetetlen összetevője a karibi rántásnak, de feldobhatjuk vele a curry-t valamint a chilinket is. Ízletessé válik tőle desszertünk is, tehetjük süteménybe és pudingba is egyaránt.

Zellermag

Kissé keserű fűszer, a zeller koncentráltabb formában.

Amiért egészséges

Kálciumban és vasban gazdag, kitűnően ízesíti az alacsony nátriumtartalmú fogásokat, így nem kell annyira sózni.

Még ma feltétlenül próbáld ki! Locsoljunk belőle sütés előtt a steak-re, valamint hozzáadhatjuk levesekhez, pörköltekhez, fasírthoz, hamburgerhez, különböző pácokhoz.

Koriander

Gyógynövénymagok keveréke teszi ki, enyhe, pirított, kissé citromos ízű.

Amiért egészséges

Kutatók vizsgálják segíthet-e csökkenteni a koleszterinszintet.

Használj őrölt koriandert levesekhez, pörköltekhez, húsokhoz, süteményekhez és egyéb sült finomságokhoz!

A zúzott koriandermagok megízesíthetik hamburgerünket, pácainkat és önteteinket egyaránt. Hagyj meg néhány magot egészben a fűszerdarálóban, hogy bármikor felhasználhasd őket!

A pajzsmirigy alulműködés hazánkban népbetegségnek számít, mely a legtöbb esetben élethosszig tartó gyógyszeres kezelést igényel. Dr. Bérczy Judittól, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológus főorvosától megtudhatjuk, mi mindenre érdemes ekkor figyelni.

Ne csak a TSH értékére legyen kíváncsi

Nagyon sokan egyedül a TSH értékét ellenőriztetik, ám sokkal pontosabb képet kaphat ön is és az orvosa is akkor, ha mellette a T3, T4 és az ATPO szintjét is megvizsgáltatja. Ezek ugyanis nagyban árnyalják a képet, hiszen egyedül a TSH nem elég a zavar pontos diagnózisához. Sőt, a labor mellett szükség lehet a pajzsmirigy ultrahang vizsgálatára is - írja a napidoktor.

Nem mindegy, hogy szedi a gyógyszert

A pajzsmirigy hormon gyógyszert nagy körültekintéssel szükséges bevenni, hiszen vannak olyan ételek, italok és egyéb készítmények, melyek egyidejű alkalmazása csökkenti a szer felszívódását. Éppen ezért a gyógyszert érdemes reggel, éh gyomorra, vízzel bevenni, és fél órát kell várni a reggeli elfogyasztásáig – mondja az endokrinológus, aki hozzátette, hogy a kávéval egy órát is szükséges várni.

Gluténérzékenységgel is párosulhat

Kutatások szerint az autoimmun eredetű pajzsmirigyzavar és a szintén autoimmun gluténérzékenység gyakran együtt jár, ezért érdemes lehet a betegeknek gluténmentes diétát követniük! Ugyanis meglehet, hogy ezáltal nem csak az eredményeik javulhatnak, de a kellemetlen tünetek is csökkenhetnek, esetleg megszűnhetnek.

Várandósság esetén gyakran ellenőriztesse az értékeit

Sajnos a terhesség során sokszor nem ellenőrzik kellő rendszerességgel a pajzsmirigyzavarral küzdő kismamák értékeit, pedig probléma esetén vetélést, koraszülést és fejlődési rendellenességeket is okozhat a nem megfelelően kezelt betegség. Éppen ezért lenne szükséges minden trimeszterben vérvétel útján meggyőződni a TSH, T3, T4, ATPO értékekről. Azt azonban fontos tudni, hogy az áldott állapot alatt a pajzsmirigy funkciókban változások következnek be, ezért ekkor másak a referenciatartományok- mondja dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológus főorvosa.

Ügyeljen az étkezésére

Azt már említettük, hogy érdemes gluténmentes diétát tartani, mivel az állapot cöliákiával is járhat együtt, ám emellett a tej fogyasztásával is csínján kell bánni, mivel a benne lévő kazein lebontása igen nehézkes, ami nagy energiákat von el az egész szervezettől- sajnos a pajzsmirigy hormontermelésétől is. Ugyanígy kerülendők az ízfokozókkal, tartósítószerekkel teli élelmiszerek, valamint a túlcukrozott ételek is, hiszen ezek mind könnyen felboríthatják a hormonháztartást.

Más hormonzavarokkal járhat együtt

A pajzsmirigy alulműködés egy olyan betegség, amely gyakran más hormonális rendellenességekkel jár együtt. Ezért célszerű ilyen esetben utánajárni annak, nincs-e mellette progeszteronhiány, IR, PCOS, mellékvesezavar vagy alacsony AMH szint. Ez utóbbi ellenőrzése kiemelten fontos meddőség esetén, ugyanis segítségével képet kaphatunk arról, hogy vajon mikor „fogynak el” az érett petesejtek.

Egy másik könyv azonban ennél tovább megy, és egyenesen azt állítja, a nők tehetnek arról, hogy a mai férfiak egyre később válnak érett felnőttekké.

A könyv szerzője, Kay S. Hymowitz szerint a nők előretörése az iskolákban és a munkahelyeken úgynevezett „Pán Péter-szindrómát” vált ki a férfiaknál, azaz sokan közülük felnőttkoruk ellenére továbbra is tinédzserként viselkednek. Az írónő úgy gondolja, hogy a szexuális hierarchia megváltozása elbizonytalanítja a mai férfiakat a társadalmi helyzetüket illetően - írja a napidoktor. Könyvében így fogalmaz:

„A mai férfiak sokféle elvárással néznek szembe. Helyt kell állniuk a munkaerőpiacon, de nem mutatkozhatnak túlságosan magabiztosnak vagy kioktatónak. Elvárják tőlük, hogy érzékenyek legyenek, de ne atyáskodjanak mások felett, tűnjenek okosnak, de még véletlenül se fölényesnek. Közben pedig azt látják, hogy ahogy erősödik a nők helyzete, férjekre és apákra egyre kevésbé van szükség, a régi férfitulajdonságok pedig szintén elavulttá váltak.”

Az éretlen férfiak elszaporodását statisztikai adatok is alátámasztják. 1960 és 2000 között majdnem megduplázódott a felsőoktatásban résztvevők száma, de ebből a 25 és 34 év közötti férfiaknak csupán 27 százaléka rendelkezik főiskolai diplomával, szemben a nők 34 százalékával. Míg 1970-ben a 25 és 29 év közötti amerikaiaknak mindössze 16 százaléka nem volt házas, mostanra ez a szám 55 százalékra nőtt. Hymowitz így nyilatkozott:

„Mivel ezeknek a férfiaknak semmiféle családi kötelezettségük nincs, ellenben számos szórakozási lehetőség vár rájuk, csupán élnek bele a világba. A nők ideig-óráig elvannak velük, de aztán kiábrándultságukban vagy feladják a családról szóló álmaikat, vagy elmennek egy spermabankba és választanak maguknak megfelelő DNS-t anélkül, hogy egy férfit is haza kéne vinni, akivel csak a baj van. A nők ilyetén hozzáállása a dolgokhoz azonban csupán tovább erősíti a férfiakban a feleslegesség érzését. Minek nőjenek fel, ha senkinek sincs rájuk szüksége? Akkor inkább isznak még egy korsó sört…”

A magzatokat és a csecsemőket is veszélyeztető szívbetegségek rendkívül széles skálán mozognak a spontán gyógyuló problémáktól egészen a súlyos, élettel összeegyeztethetetlen rendellenességekig.

A csecsemőhalálozás egyik leggyakoribb oka a fejlődési rendellenesség, és ezen belül az egyik legfontosabb a szív betegsége. A korai felismerés és a kockázati tényezők azonosítása nagyban javíthatják a gyógyulási esélyeket, ezért fontos tudni, hogy milyen vizsgálatokat érdemes elvégeztetni már a várandósság alatt. A Czeizel Intézet gyermekkardiológusa, Dr. Masszi György segítségével összegyűjtöttük, mire kell odafigyelniük a leendő édesanyáknak - írja a napidoktor.

A magzatok és csecsemők megközelítőleg egy százalékát érintik a súlyos kardiológiai betegségek, az esetek több mint felében azonban csak a születést követően derül fény a problémára. A korai felismerés fontosságát hangsúlyozva a Czeizel Intézet egyedülálló, két napos előadássorozatot szentelt Perinatalis kardiológia továbbképző napok szülészeknek és gyermekgyógyászoknak címmel, amely keretében a szívfejlődési rendellenességek születés előtti és utáni felismerésével és a terápiás lehetőségekkel foglalkoztak bővebben a szakemberek.

Az eseményen az ország vezető szakemberei, a Czeizel Intézetben dolgozó magzati- és gyermekkardiológia specialisták, gyermekszívsebész, és ritmuszavar-szakértők vitatták meg az aktualitásoka

Az újszülötteknél leggyakrabban előforduló kardiológiai probléma a veleszületett szívfejlődési rendellenesség, amelyet már a születést megelőzően is fel lehet ismerni. „A szülészek által végzett kötelező ultrahangvizsgálaton már jó eséllyel magzati korban észrevehető a probléma” – mondta el a rendezvényt szervező Dr. Masszi György, a Czeizel Intézet gyermekkardiológusa.

A szakorvos szerint a minél előbb történő felismerés azért is fontos, hogy a súlyos eltérések esetében csecsemő olyan orvosi ellátást nyújtó helyen születhessen meg, ahol előre felkészülten, azonnal tudják a szakemberek kezelni a problémát.

A betegséget a szív szerkezetének olyan elváltozásai okozzák, amelyek ugyan a magzati élet sajátosságainak megfelelően működnek, de a születést követő első levegővétel után már képtelenek ellátni funkciójukat.

„A leendő édesanyák közül azoknak is ajánljuk, hogy gyermekkardiológus segítségével vizsgáltassák meg magzatuk szívét, akiknek a közeli rokonságában előfordult veleszületett szívfejlődési rendellenesség, Down-szindróma, vagy olyan gyógyszert szedett a kismama a várandósság alatt, ami fejlődési rendellenességhez vezethet. Sajnos azonban az esetek 90%-ban nem azonosítható semmi olyan előzmény, ami a rendellenesség kialakulásának tulajdonítható, ezért érdemes lehet a szív alaposabb ultrahangvizsgálatát elvégezni minden magzat esetében.

A szív szerkezeti eltérése mellett magzati ritmuszavar is felismerésre kerülhet, melynek súlyos formái kezelés nélkül keringési elégtelenséghez, a magzat elvesztéséhez vezethetnek. Szerencsére ilyenkor a legtöbb esetben, az anyának időben adott gyógyszerrel a magzatban is megfelelő hatást érünk el, mely meggyógyítja, vagy normalizálja a ritmuszavart” – tette hozzá az orvos.

Szomorú kérdés, de szükséges: hogyan küzdjünk meg magányunkkal egy fájó szakítás után? Különösen egy hosszú kapcsolat vége lehet megpróbáltatás – de túl lehet élni.

Szinte mindenki tapasztalhatta már: amikor egy hosszabb ideje tartó párkapcsolat véget ér, az ember önkéntelenül is zavarodottá, izgatottá, letaglózottá válik. A fájó szakítás nemcsak szomorúságba és kétségbeesésbe dönthet, de ismét fel kell öltenünk a szingli szerepet, amihez semmi humorunk nincsen. Meg kell küzdenünk a sok-sok emlékkel, melyek most csak mardossák a lelkünket és úgy érezzük, a magány teljesen bekebelez.

Egy összetört szívet nem lehet egyik napról a másikra meggyógyítani. Egyszerre szakad az emberre a fájdalom, a sértődöttség, a harag, a kétségbeesés, a magány. Valóságos küzdelmet folytatunk azért, hogy megőrizzük józan eszünket, miközben az őrült gondolatok és a depresszió kezdi elhomályosítani. Ha a magány leküzdésére nem találunk valamilyen megoldást, könnyen súlyosbodhat a helyzet, depresszió, álmatlanság, káros szenvedélyek alakulhatnak ki - írja a napidoktor.

Ha egyszer hagyjuk, hogy magukkal húzzanak, bizony csak még negatívabb gondolatok fogják megszállni az agyunkat, így a bizonytalanság, szorongás, önbizalomhiány, mely nőttön-nő bennünk. Lassan, de biztosan csapdába kerülünk. A negatív érzések bezárnak.

A szakítás utáni gyógyuláshoz idő kell. A szomorúság és kétségbeesés megélése természetes, de nem kell magunkat tönkretenni! Hogyan birkózhatnánk meg a ránk szakadt magánnyal és szomorúsággal? Lássuk.

Foglaljuk le magunkat – nagyon!

Az üres agyban könnyebben dolgozik az ördög – ez teljesen igaz. Tehát ne hagyjuk, hogy „üressé” váljon! Kell valami, ami lefoglalja az agyunkat, munka, feladatok, tanulás, mert különben a negatív gondolatok, rossz érzések könnyen „bekebeleznek”. Természetes, hogy ha az agy „parlagon hever”, akkor sűrűn „kattog” a negatív dolgokon. Foglaljuk hát le az agyunkat, minél több dologgal, minél több módon! Így nem fogunk állandóan a számunkra szenvedést okozó történésekre gondolni.

Kényeztessük magunkat

Nyilvánvaló, hogy egy szakítás után magányosnak érezzük magunkat, nincs aki törődjön velünk és gondoskodjon rólunk. De mi miért ne kényeztethetnénk magunkat? Tegyünk meg olyan dolgokat, válasszunk olyan elfoglaltságokat, amelyekre azelőtt nem volt lehetőségünk van időnk. Régóta álmodtunk valamilyen hobbiról, tanfolyamról, de sosem próbáltuk ki? Itt az ideje. Könnyen visszakaphatjuk az életkedvünket!

Vegyük fel a kapcsolatot régi barátainkkal

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy barátaikkal szinte megszakítják a kapcsolatot párkapcsolatuk idején. Szakítás után a barátok, akár régiek, akár újabb keletű barátságok, nagyon jól jönnek. Hozzunk össze újra találkozókat, azokkal is, akikkel korábban nem volt lehetőségünk találkozni – talán épp a kapcsolatunk miatt. Mások élményei, történetei, a régi emlékek lefoglalnak minket, pezsdítsük fel pletykákkal, nevetéssel, no meg némi itallal estéinket!

Az olyanok társaságát viszont kerüljük, akik csak szomorúvá tesznek – akik kellemetlen megjegyzésekkel zaklatnak vagy rossz emlékeket hoznak elő belőlünk.

Járjunk el jóga foglalkozásokra, ahol a gyakorlatokkal illetve a meditációval felülemelkedhetünk érzéseinken és megnyugodhatunk. Nézzünk humoros filmeket és hallgassunk vidám, feltöltő zenéket! Menjünk társaságba minél többet. Ha körülvesznek emberek, a magány könnyebben odébbáll.

Korábbi kapcsolatunk azért ért véget, mert nem volt megfelelő számunkra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem bonyolódhatunk legalább egy flörtbe valakivel. Egy idő után erre is nyitottak lehetünk. Maradjunk optimisták, nyitottak és az élet hamarosan újra szép lesz!

A szakértők szerint felnőtt korban a zsírsejtek számát már nem, csupán a sejtek zsírtartalmát lehet csökkenteni.

Lóránth Kata, az Oxygen Wellness aerobik szakmai vezetője az „kitágult zsírsejtek” működéséről és a leghatékonyabb fogyási módszerekről beszélt - írja a napidoktor.

Csökkentsd a sejtek zsírtartalmát!

A testsúly a zsírsejtek számától és zsírtartalmuktól függ. Kutatások szerint az elhízásra hajlamos embereknek gyermekkorban több zsírsejtje képződik, az azonban még nem tisztázott, hogy ez befolyásolható-e kiegyensúlyozott táplálkozással és testmozgással.

Ha igen, a zsírsejtek számát akkor is legfeljebb a felnőtt kor kezdetéig befolyásolhatnánk. Így a felnőtt fogyni vágyóknak egyetlen választása marad: a sejtek zsírtartalmát kell csökkenteniük. Úgy tűnik azonban, hogy ha a zsírszövet sejtjeiben lévő nagy zsírcseppek egyszer már megnőttek, kiüríthetők ugyan, de azután “mohón várják”, hogy új zsírtartalomra tegyenek szert. Ezért akik életmódváltás helyett fogyókúráznak, a kúra végeztével az „éhes” szervezet azonnal raktározni kezd – beindul a jojó-effektus.

Ráadásul a kiürült zsírsejtek hosszú évek alatt sem szívódnak föl, ahogy korábban remélték. Vagyis a legegyszerűbb lenne nem elhízni, viszont ha már megtörtént, a fogyásnak csakis egyetlen tartós módszere lehet: egy összehangolt mozgás- és táplálkozásprogram.

Mi kell a fogyáshoz?

Az igazság az, hogy fogyókúrák helyett életmódváltásra van szükség! Csak végig kell gondolni, hogy 1 kg zsír közel 5000 kcal. Mivel nem célunk izomból fogyni és a vízveszteséget nem számoljuk érdemi fogyásnak, akkor ezt az 5000 kalóriát csakis lassú tempóban tudjuk táplálék formájában elvonni a szervezetünktől. Hosszú távú eredményt csak az hoz, ha új elvek és étrend szerint, új időbeosztással élünk, hogy a rendszeres mozgás is beleférjen a mindennapokba – hangsúlyozza Lóránth Kata, az Oxygen Wellness aerobik szakmai vezetője.

Miért van szükség a mozgásra?

Ennek belátásához tudni kell, hogy a szervezet elsődleges energiaforrásai a szénhidrátok. Ha ezeket felhasználtuk, következik a zsírok elégetése, végül szükség esetén a szervezet belekezd a fehérjék elégetésébe is. Az energiaraktárakat is ebben a sorrendben használjuk fel. Elsőként a máj és az izmok glikogén formájában elraktározott szénhidrogénkészletéhez nyúlunk, mert ez gyorsan hozzáférhető, mintegy 300-400 g, azaz 1200-1600 kcal erejéig. A gyorstartalékok apadásával indul meg a zsírégetés. A zsírszövet elfogyasztásához tehát intenzív testmozgásra és szénhidrátszegény táplálkozásra van szükség.

Intenzív, minőségi testmozgás alatt pedig olyan – legalább 40 perces – edzést kell érteni, amely pulzusszám-növekedéssel, vérkeringés serkentéssel és izzadással jár. Vagyis sajnos a mosogatás és a háztartási munka bármilyen fárasztó is, nem fér bele ebbe a kategóriába.

Mindig van megoldás

Mindazoknak, akik reményüket vesztették a tartós fogyás tekintetében, tudniuk kell, hogy létezik jó módszer, legfeljebb eddig nem találták meg. Az is lehet, hogy többször próbálkoztak már egészségre káros eljárásokkal, akár úgy is, hogy nem tudták: ezzel ártanak maguknak.

A legjobb módszer egy személyre szabott edzésterv, amelynek alapja a heti legalább 3 x 1 óra intenzív edzés. A fogyáshoz természetesen az is kell, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be (lehetőleg jó minőségű tápanyagokból) mint amennyit elégetünk. Remek zsírégető az intenzív gyaloglás, a futás, a biciklizés és a csoportos aerobik órák. Emellett érdemes korlátoznunk a szénhidrát-bevitelt, fogyasszunk több fehérjét (legalább 1.5 -2 g/testsúly kg), zöldségeket, gyümölcsöket, valamint rengeteg folyadékot! Az egészség, a fittség és a jó megjelenés legnagyobb „titka” a tudatosság és a kitartás.

A véralvadásgátlók alkalmazása életmentő jelentőséggel bír. Akinek már volt trombózisa, tüdőembóliája, annak hosszabb-rövidebb ideig alvadásgátló tablettát kell szednie.

Ráadásul akinek emellett súlyosabb a trombózisra való hajlama (trombofília), vagy szívbetegsége van, annak gyakran egész életében szednie kell ezen készítményeket- nélkülük az illetőnél jelentős mértékben fennáll az ismételt vérrög, embólia kialakulásának esélye. Olykor a gyógyszer szedésével olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint pl. a hajhullás. Hogy, hogy lehet a problémát kiküszöbölni, arról dr. Szélessy Zsuzsannát, a Trombózisközpont hematológus főorvosát kérdeztük - írja a napidoktor.

Problémák véralvadásgátlók szedése során

A véralvadásgátlók – akárcsak az összes más gyógyszer- alkalmazásuk során különböző mellékhatásokat is okozhatnak. Természetesen ezen készítmények vérzéses szövődményeket produkálhatnak: ilyen az erős, elhúzódó menstruációs vérzés, bőr alatti bevérzések, esetleg véres vizelet, orrvérzés. Legrosszabb esetben súlyosabb belső vérzések is felléphetnek, mint a gyomor és bélrendszeri vérzések, ezért már a vérzékenység legkisebb jele esetén is ki kell hagyni az alvadásgátló tablettát és azonnali orvoshoz kell fordulni. A szakemberrel tudatni kell, hogy mi a neve gyógyszernek és hány mg-t szed a beteg, továbbá, hogy mikor vette be utoljára. A régi típusú gyógyszerek esetén azonnal INR-fognak nézni, az új típusúak szedésénél nincs mindegyiknél közvetlen laborkontroll, több leletből vonnak le következtetést a véralvadásra vonatkozóan.

Érdemes tudni, hogy antikoaguláns – vagyis véralvadásgátló- szedése az arra érzékenyeknél allergiás reakciót (pl. csalánkiütés) is kiválthat, valamint csontritkulás is szerepelhet a mellékhatások között. Szerencsére a súlyos mellékhatások ritkák, viszont annál gyakoribbak a következők: hányinger, hányás, vashiány (a gyakori vérzések miatt), hajhullás.

Gyakori probléma a hajhullás

“A hajhullás elég gyakori panasz a betegeknél, melyet kiválthat maga a véralvadásgátló közvetlenül, valamint az alkalmazása során kialakuló vérszegénység. Amennyiben vérvétel igazolja, hogy ez utóbbi a hajhullás forrása, úgy az INR beállítása, a gyógyszer dózisának csökkentése és vaskészítmény szedése megoldást jelenthet, ám ha a készítmény váltotta ki a problémát, akkor más antikoagulánsra való áttérés megszűntetheti a kellemetlen panaszt” – mondja dr. Szélessy Zsuzsanna, a Trombózisközpont hematológus főorvosa, aki hozzátette, a vérzések miatt fellépő vashiányból adódó hajhullás a gyakoribb eset.

Mit lehet tenni?

Ahogy már említettük, első körben el kell dönteni, hogy vashiány vagy a készítmény közvetlenül okozza a hajhullást. Ezt vérvétel útján lehet kideríteni, és ha bebizonyosodik a vashiány, úgy mindenképp tisztázni kell a vasvesztés okát (a vérzés forrását) és ellenőriztetni kell az INR értéket (kumarinok esetében), mivel ha a véralvadás és a vérzékenység egyensúlya ez utóbbi irányában tolódik el, akkor annak akár súlyos következményei is lehetnek. Éppen ezért fontos, hogy az INR optimális értékét mindig orvos állapítsa meg. Nem mindenkinek a 2,5-3,5 a jó INR érték, hisz ez függ a betegségtől, az életkortól, kísérő betegségektől.

Előfordulhat, hogy az INR-t nem lehet megfelelően és tartósan beállítani, vagy a szövődmények kialakulása miatt más készítményre szükséges áttérni. Dr. Szélessy Zsuzsanna szerint az új típusú véralvadásgátlók (NOAC) erre remek megoldást nyújtanak, hiszen ekkor nincs szükség rendszeres INR ellenőrzésre, ráadásul a vérzéses szövődmények kialakulásának esélye is kisebb, így vashiány fellépésének rizikója is minimális.

Amennyiben nem vashiány, hanem maga a gyógyszer egyik mellékhatása a hajhullás, úgy szintén segíthet egy másik szerre való áttérés, ugyanis megfigyelték, hogy leggyakrabban a kumarin származékok okozzák a kellemetlen panaszt.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód szerves része. Akár a fittség megőrzése, akár betegségmegelőzés, akár különböző problémák kezelése – pl. IR, cukorbetegség-miatt szánja rá valaki magát az edzésre, fontos, hogy bizonyos szabályokat betartson, különösen akkor, ha túlsúllyal küzd.

Pancsó Gergely, a Budai Endokrinközpont személyi edzője elárulta, vajon miként kezdjen neki a sportolásnak az, akin van jó néhány kiló súlyfelesleg - írja a napidoktor.

A túlsúlyosak körében általában felmerül a kérdés, hogy mit és hogyan érdemes nekik sportolniuk, hogy megszabadulhassanak a felesleges kilóiktól, miközben ízületeiket is óvják? Hiszen aki már próbált súlyfelesleggel edzeni, az jól tudja, hogy kín és szenvedés ugyanazokat a gyakorlatokat ugyanolyan intenzitással és ismétlésszámmal végezni, mint a karcsúbbaknak. Ez nem is csoda, hiszen egy molettebb ember mozgása eleve nehézkesebb a többlet súly miatt. Ezért ha valaki mégis megpróbálja követni az edzettebbek és vékonyabbak edzéstervét, akkor az nem csak csalódottá válhat amiatt, mert nem bírja jól a gyakorlatokat, de akár még le is sérülhet. Így tehát nekik még jobban érdemes megtervezni az edzéseiket, hogy biztonságosan és hatásosan szabadulhassanak meg a rájuk rakódott zsírpárnáktól. A felkészülés és a kitartás előbb-utóbb pedig biztosan meghozza a kívánt hatást, ráadásul az egészségének is kedvez ezzel, hiszen rendszeres mozgással nő a sejtek inzulin-érzékenysége, csökken a vércukorszint, valamint erősödik a szív és az immunrendszer is.

A rendszeres mozgás

Fő a fokozatosság. Persze mindenki azt szeretné, hogy amint megszületett benne az elhatározás miszerint rendszeresen mozogni fog, azonnal, egy órán keresztül, fantasztikus állóképességgel tudja majd végigcsinálni az edzést. A valóság azonban nem ilyen, főleg túlsúly esetén, hiszen ekkor még inkább ügyelni kell a fokozatosságra. Érdemes ezért pár alkalommal személyi edzőt is felkeresni, hiszen egy teljes állapotfelmérés után lehet a legjobb összeállítani, figyelembe véve az illető nemét, korát, súlyát, fittségét, állóképességét, és egészségi állapotát.

A kezdetekben fontos, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, ami nem ró nagy terhet az ízületekre, így megkímélheti magát attól, hogy pár nap múlva nagy fájdalmak közt létezzen. Ezért is fontos eleinte szakember segítségét kérni, hiszen így nemcsak elsajátíthatja a gyakorlatokat – amiket később otthon, magától is el tud végezni-, de nagy károktól is megóvhatja magát azzal, hogy jól kivitelezi a mozdulatsorokat. Pancsó Gergely azt javasolja, fontos, hogy kezdetekben olyan kardiót válasszon, mint a bicikli vagy ellipszis, hiszen a futópadon nem túl ízületkímélő elkezdeni az edzést!

Hosszan melegíts be

A bemelegítés elmaradhatatlan része az edzésnek, így még mielőtt bárminek is nekikezdene, mindenképp szánjon erre elegendő időt, hogy a teste felkészülhessen az igénybevételre. Fontos, hogy mindig legyen egy kisebb statikus nyújtás a nagyobb izomcsoportokban, aztán egy kis keringésfokozás, például a biciklin vagy az ellipszis tréneren- javasolja a személyi edző. Ügyeljen továbbá arra, hogy a bemelegítés minimum 5-10 perces legyen!

Az izomépítést se hanyagold el

A túlsúlyosak legtöbbször abban a tévhitben élnek, hogy csakis kardió edzésekkel szabadulhatnak meg a súlyfeleslegtől. A súlyzós gyakorlatoktól ellenben tartanak, és úgy gondolják, ezzel csak erősödnek, így a centik nem fognak csökkenni. Pedig az igazság az, hogy a kalóriaégetéshez izomzatra is szükség van, ráadásul minél több az izom, annál több kalóriát lehet elégetni. Így tehát a súlyzós gyakorlatokról sem szabad elfeledkezni, arra viszont fontos ügyelni, hogy eleinte könnyebb súlyokat emelgessen, és miután hozzászokott, csak utána nehezíthet.

Ne válaszd a könnyebb utat

Túlsúly esetén a mindennapok munkavégzése is sokszor nagy erőt és kitartást igényel, viszont ha tényleg változtatni szeretnél életmódodon, ne kényelmesedj el, és csempéssz egy kis plusz edzést a napjaidba: például mozgólépcső és lift helyett válaszd a lépcsőt, illetve szállj le kicsit előbb a buszról és gyalogolj! Ezek apróságoknak tűnhetnek, ám hidd el, remekül fejlesztheted velük erőlétét és állóképességét!

Tanácsok az edzőtől

Amennyiben a saját testsúlyunkat nehezen tudjuk mozgatni, az olyan gyakorlatokat hanyagoljuk, melyeknél az egész testtömeget kell igénybe venni! A TRX azonban egy igen jó eszköz ilyen problémák esetén, hiszen könnyített helyzetben is el lehet végezni vele gyakorlatokat. Súlyfeleslegkor továbbá haspréssel és könnyített fekvőtámasszal is lehet próbálkozni (térd lent a talajon).

Amit mindenki tud testalkattól függetlenül használni, azok a különböző fitness gépek, hiszen itt kezdhetünk minimális súllyal, így szépen, fokozatosan lehet fejlődni. Ilyen gyakorlatok gépeken pl. az evezés, melltől tolás, fekvenyomás, combfeszítő- hajlító gép, combközelítő- távolító gép, illetve csigán a bicepsz- tricepsz erősítése.

Szeretnénk frissebben kezdeni a napot? Szoktassuk magunkat néhány vadonatúj rituáléhoz, melyeket minden reggel elvégzünk, s fel tudjuk vele pörgetni az anyagcserénket!

Ha frissebb aggyal és anyagcserével szeretnénk hozzáállni egy naphoz, mi sem egyszerűbb, mint tenni róla, hogy szervezetünk egy kicsit felpörögjön. Mindezt akár 6 könnyű reggeli szokással is elérhetjük, ha naponta kitartóan ismételjük őket - írja a napidoktor.

De melyek az anyagcsere pörgetésére alkalmas szokások? Hajtsuk végre az alábbi rituálékat!

1. Ugráljunk öt percig!

Gyermekként mennyire szerettünk ugrándozni, bárhol és bármin! Ugyanezt egy kissé konszolidáltabban most is megtehetjük. Az ugrálásnak remek egészségügyi előnyei vannak, a mozgásforma a keringést és a szívverést is felgyorsítja, segít a nyirokrendszeren. A pajzsmirigy megfelelő működéséhez szintén hozzájárul, s természetesen az anyagcsere pörgetése mellett kalóriát is égetünk vele. Mindegy, hogy ugrókötelezünk, anélkül ugrálunk, vagy akár mini trabulinon.

2. Igyunk citromos vizet!

Kiváló módszer arra, hogy reggelente hozzájáruljunk az anyagcsere felpörgetéséhez. Egészséges, régi szokás, melynek lényege csupán annyi, hogy egy friss, lehetőleg bio citromot (elég a negyede is) belefacsarunk egy pohár vízbe és megisszuk. A víz lehet langyos, vagy szódavíz is. Nyers mézzel, gyömbérrel, fahéjjal is ízesíthetjük a tökéletesebb hatás érdekében.

3. Két tojás, bármilyen stílusban

A tojás remek fehérjeforrás, amely hosszútávon energiát ad, s segít az anyagcsere felpörgetésében. Még jobb, ha kókuszolajban sütjük meg. Spenótot, fokhagymát, paradicsomot, gombát, avokádót is adhatunk hozzá.

4. Nyújtás

Lehet az jóga vagy bármi más, mélylégzéssel kombinálva, tökéletes módszer ahhoz, hogy az anyagcsere pörögjön. A kora reggel ráadásul ideális a mélylégzés-technikák gyakorlásához – ilyenkor a légszennyezés szintje is alacsonyabb.

5. Zöld tea

Önmagában, édesítés nélkül az egyik legegészségesebb ital szervezetünk számára. A kávéhoz hasonlóan frissít, de sokkal több előnye van, s az anyagcsere felpörgetése mellett még a kalóriaégetéshez is hozzájárul.

Könnyű súlyok emelése

Az izmokat megdolgoztató testmozgás szintén kiváló az anyagcserénk gyorsabbá tételére. Sőt, ebből a szempontból is nagyszerű időpont a reggel. A súlyemelés zsírégető „üzemmódba” kapcsolja a szervezetet, ahelyett, hogy a zsírt tárolná. Ha ez kevésbé vonzó számunkra, felüléseket vagy lábemelgetéseket, guggolásokat is végezhetünk!

Javíthatja a depressziósok állapotát egy új virtuális terápia, amelynek lényege, hogy a páciens saját magát vigasztalja meg két online alteregója révén - állítják szakemberek a British Journal of Psychiatry Open című folyóiratban közölt tanulmányukban.

A University College London, a katalán Institució Catalana de Recerca i Estudis Avancats (ICREA) és a Barcelonai Egyetem kutatói most először tesztelték a technológiát mentális egészségi problémákkal küzdő páciensek bevonásával.

A vizsgálat 15 páciens, tíz nő és öt férfi részvételével készült, akik depresszió miatt álltak kezelés alatt. Az alanyok fejére headsetet helyeztek, amely először a felnőtt online alteregójukat (avatár) vetítette ki egy virtuális tükörbe. A páciensektől azt kérték, hogy mentálisan azonosuljanak az avatárral, amely pontosan lemásolta a mozgásukat - írta a faktor.

Ezután megjelent a tükörben egy síró gyerek alakja, és az alanyok azt a feladatot kapták, hogy próbálják meg lenyugtatni a kicsit. A páciensek azt mondták a gyereknek, hogy idézzen fel egy boldog emléket és gondoljon valakire, aki szereti őt. Ezután a szakemberek kicserélték a headsetet és a páciensek immár a kisgyerek "testében" tértek vissza a virtuális valóságba, ahol visszahallották saját megnyugtató szavaikat.

A tanulmányt vezető Chris Brewin szerint az eredmények nagyon ígéretesek és az alanyok "rendkívül erőteljesnek"írták le az élményt. A 23 és 61 éves kor közötti 15 páciens közül kilencnél csökkent a depresszió mértéke egy hónappal a próba után, és a kilencből négyen számoltak be "a depresszió súlyosságának klinikailag jelentős mértékű csökkenéséről". A maradék hat páciens nem észlelt változást.

Egy avatáros "kezelés" hossza 45 perc, és az alanyoknak három ilyen élményben volt részük. Brewin úgy véli, hogy a kezelés hatása akár hónapokig is érezhető. "A szorongással és depresszióval küzdő emberek túlságosan kritikusak önmagukkal, amikor rosszra fordulnak a dolgok" - magyarázta a szakember.

Hozzátette: "ebben a vizsgálatban, azáltal, hogy megnyugtatták a gyereket, majd visszahallották a saját szavaikat, a páciensek közvetett módon magukat vigasztalták meg. A cél az volt, hogy megtanítsuk őket sokkal megbocsátóbbnak és kevésbé kritikusnak lenni önmagukkal szemben".

A szakemberek hangsúlyozták, hogy a brit Medical Research Council által finanszírozott mostani vizsgálattal egy jövőbeli, nagy volumenű klinikai próba alapjait fektették le.

Izomcsomók elsősorban a vállon, háton, combban alakulnak ki, jelenlétük fájdalmas, megszüntetésük pedig nem megy máról holnapra. Az izom csomók kialakulása szempontjából meghatározó lehet az életvitel, a helytelen táplálkozási szokások, a mozgás hiánya és a mentális, lelki leterheltség.

A felsorolt okok mind kiválthatják az izom csomósodást, de bármilyen más jellegű szöveti felhalmozódást is. Kivételes esetekben előfordulhat, hogy sérülés útján keletkezik az izomcsomó, ha az izmokban szakadás történik – ez lehet makro vagy mikro egyaránt. Ilyenkor a forradási folyamatok miatt az izomszövet megrövidül, állaga tömörebbé válik, és hajlamosabb lesz a csomósodásra - írja a Napidoktor.

Mennyi idő?

Ezt nagyon nehéz megmondani mert emberenként változó. Minden rajtunk múlik. Függ attól, hogy ki mennyit időt szán saját magára és masszázsra. Lehet hónapok és lehet évek is.A csomók feloldása időt és szorgalmat igénylő feladat. Ami évek alatt halmozódott fel, annak eltüntetése apró lépésekben lehetséges, nem megy máról holnapra. Tapasztalataim szerint amíg kellő komolysággal nem foglalkozunk a problémával nem tűnnek el a csomók.

Az izomcsomók lelki okai

Ha egy problémát félreteszel, mert nem tudod megoldani, kezelni, az idővel megkövül benned, hatására izomcsomó alakul ki. Minden egyes rög annak a kihívásnak az elraktározási helye, amelytől megijedtél, és amelyre nem reagáltál kellő figyelemmel. A vállak környékére lerakodott csomók azokat a terheket szimbolizálják, amelyeket már hosszú ideje cipelsz, és amelyeket nem vállaltál fel kellő módon. A sok gondolati frusztráció, amely a fejből indul ki, levonul a testbe, és nyomot hagyva maga után jelzi, hogy itt lenne az ideje, hogy merj tenni önmagad boldogságáért. Gyakran az a probléma, hogy az emberek inkább töprengeni szeretnek, mintsem ezzel párhuzamosan cselekedni.

Kerüld el az izomcsomók visszatérését!

Ahhoz, hogy a kimasszírozott izomcsomók ne térjenek vissza, elsősorban változtatásra van szükség: közeledned kell valós vágyaid felé. A lelki, pszichés okokon felül pedig fontos lenne naponta két és fél-három liter szénsavmentes vizet elfogyasztanod, valamint rendszeres, ám nem megerőltető mozgást végezned. Havonta legalább 2 szer ajánlott masszírozáson részt venni ezzel is megelőzve a fájdalmak és az izomcsomók visszatérését.

A legújabb kutatások szerint a gének is felelősek azért, hogy egyik nemzet boldogabb a másiknál.

Genetikai és egyéb körülményeket vizsgálva arra jutottak, hogy a DNS tartalmaz egy specifikus allélt, vagyis olyan gént, amely azonos tulajdonság különféle változatait örökíti át. Az örömérzékelésben és a fájdalom csökkentésében játszik szerepet.“Megvizsgálták, hogy különböző országokban ennek a nagyon specifikus allélnek, génváltozatnak az előfordulása mutat-e eltérést” – fejtette ki Vellai Tibor, az ELTE TTK genetikai tanszékének vezetője az M1 – Minden tudás című műsorában. Kiderült, hogy azokban az országokban, ahol különféle tesztekkel mérve a boldogságérzetet általában magas szintűnek találták, ott ezen allélnek előfordulása szignifikánsan magasabb, mint ott, ahol a boldogságérzet viszonylag alacsony értékét határozták meg – tette hozzá.

A gének különféle variánsai különféle boldogságérzetet eredményezhetnek, vagyis, ha egy ilyen gént mesterséges módon támadunk, blokkolunk vagy éppen aktiválunk, akkor a működéséhez kapcsolható boldogságérzetet is befolyásolni tudjuk. Valójában ez történik a drogok használata során is, álboldogságérzet jön létre.

A szakember szavai szerint olyan mesterségesen előállított, kémiai anyagokat hoznak létre, amelyek ehhez a bizonyos enzimhez (FAAH-hoz) képesek kapcsolódni, ezt blokkolják, és ha az enzim nem tud működni, akkor ez a bizonyos endokannabinoid megmarad, és ezáltal a boldogságérzet, a fájdalom alacsonyabb küszöbszintje fent tud maradni – fejtette ki.

A vizsgálatok során azok a nemzetek tartották magukat a legboldogabbnak, amelyeknél túlsúlyban volt az A-allél. Közéjük tartozik a nyugat-afrikai Ghána és Nigéria, a latin-amerikai Mexikó és Kolumbia. Az európaiak közül a svédek a legboldogabbak. A szakember szerint generációról generációra adjuk át azokat a génekben kódolt tulajdonságokat, amelyek esetleg hozzájárulhatnak egy magasabb örömszint eléréséhez.

A boldogságérzet komplex biológiai jelenség, nagyon sokféle tényező határozza meg. Az élőlények belső tényezői, mint a genetika, de számos külső hatás is befolyásolja, mint például egy nemzet gazdasági helyzete. Pete Péter, az ELTE TÁTK Közgazdaságtudományi Tanszékének vezetője kifejtette, az anyagi jólét emelkedése elég magas szintig ténylegesen növeli az emberek jóérzését és boldogságérzését.

A közgazdász szerint, ha minél több anyagi javat termel egy ember, minél több mindent képes elérni, akkor nagy valószínűséggel ez boldogságérzettel tölti el. De egy bizonyos anyagi szint után már nem plusz örömforrás a pénz. Pete Péter szavai szerint az anyagi jólét növekedése nem arányosan növeli a boldogságérzetet, ha valaki nagyon gazdag, a további anyagi gyarapodás nem igazán számít boldogságában.

Az arab országok közül a legkevésbé boldogak az Irakban és Jordániában élők, a kelet-ázsiaiak közül Hongkongban és Kínában, Thaiföldön és Tajvanon élők. A kutatók kimutatták, hogy az A-allél az ott élőkre kevésbé jellemző - írja a Napidoktor.

A legtöbb nő számára egy-egy szabálytalan menstruációs ciklus, vagy alkalmi gombás hüvelyfertőzés az élet „természetes” velejárója, semmi olyan, amit az idő vagy egy egyszerű kezelés ne gyógyíthatna meg.

Ám sajnos vannak olyan nőgyógyászati tünetek, mint például a szex utáni hüvelyi vérzés vagy szokatlan dudorok, sebek, melyekről számos tévhit kering - írja a napidoktor.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Legtöbb esetben a kismedencei fájdalom, a pecsételő vérzés, viszketés vagy egyéb tünetek nem súlyosak. Még olyan normális folyamatok, mint a peteérés is járhatnak fájdalommal. Ez az úgynevezett középciklusi fájdalom, melyet egyes nők az ovuláció alkalmával görcsös, féloldali alhasi fájdalomként élnek meg. Az, hogy a fájdalom melyik oldalon jelentkezik, hónaponként változhat.

Amennyiben rendszeresen, a ciklus közepén érez 2-3 napig tartó alhasi fájdalmat, mely magától elmúlik, az általában nem jelent semmi szokatlant. Hasonlóképpen, a rendellenes hüvelyi folyás is jelezhet nemi úton terjedő betegséget, de gyakran csak egy könnyen kezelhető fertőzés jele.

Ugyanakkor némely tünet súlyos egészségügyi problémát jelez. Nem kell pánikba esni, de jó tudni, hogy mikor forduljon orvosi segítségért.

Kismedencei fájdalom

Ha a kismedencei fájdalom az ovuláció után is fennáll, és egyszerű otthoni kezeléssel nem múlik, keresse fel orvosát. Ha krónikus kismedencei fájdalma van, az orvos ellenőrizni fogja, nincs-e méh miómája vagy endometriózisa. Ugyanakkor azt is megnézi, nem valamilyen gyulladásos kismedencei betegség okozza-e a tüneteket, melyet a kismedencei fájdalom mellett általában hüvelyi folyás és láz is kísér.

Egyes esetekben az erős kismedencei fájdalom hirtelen jelentkezik. Megrepedt vagy vérző petefészek ciszta okozhat ilyen jellegű fájdalmat, ezért mihamarabb forduljon orvoshoz. A hirtelen, súlyos kismedencei fájdalom petefészek-csavarodást is jelezhet, mely elvághatja a véráram útját. Ehhez émelygés és hányás is kapcsolódhat.

Ezen felül a hasi fájdalom és a hüvelyi vérzés együttes jelentkezése méhen kívüli terhesség jele is lehet, mikor a megtermékenyített petesejt a méhen kívül ágyazódik be.

Mindkét esetben menjen az ügyeletre, ha orvosa nem elérhető.

Szerencsére a legtöbb kismedencei fájdalom nem petefészek rákot jelez, de nem árt, ha ismeri ennek tüneteit. Ha két héten át puffad, kismedencei nyomást érez és gyakrabban kell vizelnie, valamint ezen tünetek minden nap jelentkeznek, akkor menjen el egy petefészekrák szűrésre.

Rendszertelen vérzés

Bár a fogamzásgátló tabletták okozhatnak pecsételő vérzést – mely nem ad okot aggodalomra -, jobb, ha jelzi ezt orvosa felé. Azonban ha nem használ semmiféle fogamzásgátló tablettát, és a rendszertelen vérzés már egy-két hónapja tart, menjen el egy ellenőrző vizsgálatra!

A rendszertelen vérzés rengeteg dolgot takarhat: a szokásosnál hosszabb ciklust, ovulációs vérzést, egy hónapon belül két ciklust, szex utáni vérzést, stb.

A rendszertelen vérzés számos nem túl komoly okra vezethető vissza, ezek közül leggyakoribb a perimenopauza, méh mióma vagy polip.

A pajzsmirigy problémák is kihathatnak a menstruációs ciklusra, szoptató anyáknál pedig a hüvelyszárazság okozhat pecsételő vérzést szexuális aktus után.

Ugyanakkor, ha minden aktus után vérzést tapasztal, az aggasztó jele lehet annak, hogy a méhnyak könnyen irritálódik, mely gyakran a méhnyak valamilyen fertőzésének a jele. Egészséges méhnyakra ugyanis ez nem jellemző. A nemi úton terjedő betegségek, mint a gonorrhoea vagy chlamydia is okoz olyan méhnyaki elváltozásokat, melyek aktus utáni vérzést okoznak.

Amennyiben Ön a posztmenopauza idejében van, különös figyelemmel kell kísérni minden hüvelyi vérzést, mivel a méhrák lehetséges jele lehet. A méhrák, összehasonlítva a petefészek rákkal, rendkívül jól kezelhető, mivel általában még a korai stádiumban észlelik, ha odafigyelnek az olyan jelekre, mint a posztmenopauzális hüvelyi vérzés.

Emellett minden pubertáskor előtti és terhesség alatti hüvelyi vérzést ellenőriztetni kell.

Kóros hüvelyi folyás

A hüvelyi folyást akkor tekintjük kórosnak, ha a nő úgy érzi, hogy az nem szokványos. Ugyanakkor kóros hüvelyi folyást jelent az erős szagú, szokatlanul sok vagy szokatlan színű hüvelyváladék, melyhez viszkető, égő érzés társulhat.

Leggyakrabban a háttérben valamiféle gombás fertőzés, bakteriális gyulladás áll, melyek könnyen kezelhetőek.

Mivel a nemi úton terjedő betegségek is okozhatnak kóros folyást, ellenőriztesse magát orvosával, hogy kizárhassa ennek lehetőségét.

Közölje orvosával azt is, ha bármilyen tartós, vízszerű váladékot tapasztal, mivel ez klasszikus tünete a petevezeték daganatának, ami viszont szerencsére ritkábban előforduló megbetegedés.

Viszketés

A viszketés hüvelyi folyás nélkül is jelentkezhet, különösen, ha a beteg illatosított szappant, krémet, síkosító zselét használ. Az érzékeny bőrűeknél különösen nagy az irritáció veszélye.

Azonban ha a viszketés bőrelváltozással is jár, az aggasztó jel lehet. Például a sclerosus nevű bőrbetegség kis, fehér, viszkető foltokat okoz a szeméremtesten. Ezek a foltok nagyobbá nőnek, elvékonyodnak és ráncosodnak. A betegség leginkább az idősebb nőket érinti. Kezelés nélkül hegesedhet, vizelési és/vagy szexuális problémákat okozhat, illetve a foltok helyén bőrrák is kialakulhat.

Hüvelyszárazság

A hüvelyszárazság a szoptató anyáknál, illetve a posztmenopauzában lévő nőknél pecsételő vérzést okozhat szex után. Miután a szoptató anyánál újból megindul a peteérés, a hüvelyszárazság is enyhül.

Idősebb nőknél azonban a kevesebb ösztrogénszint miatt a hüvelyi szövetek elvékonyodnak, atrópiássá válnak, száraz és irritált lesz.

Nem csak a hüvelyszárazság okoz fájdalmas szexuális együttlétet, de a hüvely szövetének elvékonyodása is, mivel fogékonyabbá tesz a fertőzésekre.

Éppen ezért nem kell szégyenkezni az orvos előtt, hanem számoljon be neki a kellemetlen hüvelyszárazságról, ami ösztrogén krémekkel, gyűrűvel vagy tablettával enyhíthető.

Sebek, csomók, dudorok

Egyes nőknél kialakulhatnak faggyúmirigy ciszták vagy bőrkinövések a lágyéki területen, terhes nőknél pedig olyan visszér keletkezhet, melyet csomónak érezhet a szeméremtesten, ha éppen áll. Ezek mind jóindulatú dolgok.

Ugyanakkor egyes dudorok vagy sebek súlyosak is lehetnek, ezért szükséges, hogy az orvos körültekintően megvizsgálja őket.

A nemi szerv területén jelentkező sebek herpeszre vagy rákra utalhatnak, mely tünetei a szokatlan csomók, szemölcsszerű dudorok, vagy piros, lapos, nem gyógyuló sebek a szeméremtesten. Időnként a sebek pikellyessé vagy elszineződötté válhatnak.

A melanoma a szeméremtesten is jelentkezhet. Tünete a kékes-fekete vagy barna, kiemelkedő anyajegy a nemi szervek területén. A betegek gyakran tévesen azt hiszik, azokon a testrészeken, melyek nincsenek kitéve a nap káros sugarainak, nem lehet melanomájuk.

Sokan hiszik azt, hogy influenzásak, amikor csak egy kisebb nátha támadta meg őket, mások meg elutasítják a védőoltásokat, mert azt hiszik, hogy azoktól lesznek betegebbek.

Az influenzával kapcsolatban számos tévhit terjed, az alábbiakban ezeket mutatjuk be. Ebben Dr. Elodie Ghedin, a New York University egyik szakértője lesz segítségünkre - írja a HáziPatika.

Tévhit: ha folyik az orrunk és lázasak vagyunk, az influenza

Sokan vélik úgy, hogy a fájó torok és a taknyos orr egyértelműen influenzát jelez. Ez egyáltalán nincs így - állítja Dr. Ghedin - ugyanis attól, hogy rossz a közérzetünk, az nem jelenti, hogy influenzásak is lennénk. Számos vírus okoz influenzaszerű tüneteket, azaz fájdalmakat, tüsszögést, dugulást vagy lázat. Influenzát azonban egy évtizedben csak egyszer vagy kétszer kapunk el, az viszont tényleg a padlóra tud küldeni. Szerencsére azonban ez kifejezetten ritka, teljes bizonyossággal pedig csak akkor lehet kijelenteni, hogy influenza, ha laborban ellenőrizték a mintákat.

Tévhit: betegebbek leszünk a védőoltástól

Nem fogjuk megérteni az influenza elleni védőoltást, ha az influenzát sem értjük meg - mondja Dr. Ghedin. A vírusnak két típusa, az A és a B típusú influenzavírus fertőzi az embereket. Az A típusú vírusnak több altípusa, azoknak pedig több törzse van: ha az egyik megtámadja szervezetünket, az egy idő után kitermeli az antitesteket. Vannak olyan altípusok, amelyek évről évre változnak. És mivel egy védőoltás általában nagyjából 6 hónap alatt készül el, elég nehéz lépést tartani az összes influenza-altípussal. Ezért van az, hogy még akkor is megfertőződhetünk, ha megkaptuk a védőoltást, de önmagában a védőoltástól nem leszünk betegek meg.

Influenza: mi okozza, mik a tünetei, milyen szövődményekkel járhat?

Tényleg kell antibiotikum, ha elkapjuk az influenzát? Igaz, hogy az influenza szövődményei semmivel sem rosszabbak a náthánál tapasztaltaknál? Tények, tévhitek, friss információk a védőoltásról. Kattintson!

Tévhit: nem kell minden egyes évben új védőoltást kapnunk

Vannak, akik azt hiszik, hogy akkor is védve vannak a vírustól, ha nem minden évben kapják meg a védőoltást. A fentiek tudatában azonban sejthetjük, hogy minden egyes kihagyott év fokozza a megbetegedés esélyét. Az influenza számos altípusa fertőz és érdemes a lehető legjobb védettséget megszerezni. Persze ideális lenne, ha a tudósok létre tudnának hozni egy "univerzális" védőoltást, ami megtanítja immunrendszerünket arra, hogyan vegye fel a harcot a folyamatosan változó altípusokkal, de erre még várni kell. És amíg nem lesz ilyen szer, addig a legjobb védettséget az adja, ha minden egyes évben megkapjuk a védőoltást.

Tévhit: az antivirális gyógyszerek jól kezelik az influenzatüneteket

Az influenza határozottan borzasztó tud lenni, úgyhogy érthető, ha az emberek különféle gyógyszereket próbálnak szedni rá. De az antivirális, azaz vírusokat célzó gyógyszerek nem igazán hatékonyak, ha egyszer az influenza már pusztít bennünk ¬- mondja Dr. Ghedin. Szerinte csak a neuraminidáz-gátlók működnek csak, de azok sem tudnak csodát tenni, ha már tapasztaljuk magunkon a tüneteket. Ez azért van így, mert maga az influenza két fehérjéből áll: a hemagglutininből (amelynek hatására a vírus bekerül a sejtbe) és a neuraminidázból. Ez utóbbi teszi képessé a vírust a további terjedésre, a még egészséges sejtek megfertőzésére. A neuraminidáz-gátlók ezt akadályozzák meg.

Ezeket viszont csak a betegség korai fázisában érdemes alkalmazni, az influenza ugyanis nagyon gyorsan osztódik a szervezetben, gyorsan okoz gyulladást is. A tünetek a fertőzést követő második naptól kezdve jelentkeznek, ugyanis ekkor tetőzik a vírusok mennyisége szervezetünkben. Ezután beszedni a neuraminidáz-gátlót már felesleges.

Tévhit: nem terjed az influenza, ha felvesszük a szájmaszkot

A légúti szervek vírusai, mint például az influenza is, nagyon fertőzőképesek. Már amikor tüsszentünk, akkor is különféle méretű részecskéket engedünk a levegőbe - a legnagyobbak szinte előttünk zuhannak a föld felé, a közepesebb méretűek egy méternyivel messzebb haladnak, a kisebbek alkotta vírusfátyol viszont akár tíz méterre is eltávolodhat, ami azt jelenti, hogy egy óvatlan tüsszentéssel egy teljes szobát megfertőzhetünk. A szájmaszk pedig pont a nagyobb darabokat fogja csak fel.

A várandósság időszaka alatt sajnos kialakulhatnak olyan állapotok, melyek veszélyeztetik mind a kismama, mind a baba egészségét. Ilyen például a terhességi diabetes, mely napjainkban igen sok nőt érint.

A betegség mielőbbi terápiája kiemelten fontos, ami olykor nagyban felboríthatja a leendő anyuka mindennapjait. Dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa a terhességi cukorbetegség kialakulásának okát, kezelését ismerteti, valamint dr. Babai László életmódorvos, a telediabetológia szakértője elárulja, vajon miként lehet megkönnyíteni a kismamák napjait - írja a napidoktor.

Egyre több nőnél alakul ki terhességi cukorbetegség

A cukorbetegséget a várandósság során kötelezően szűrik a 24 -28 héten, sőt, a fokozott rizikócsoportba tartozó nőket először a 12-20. héten. (Negatív eredmény esetén a 24 -28. héten ismét el kell végezni a terhelést). Ennek oka, hogy a terhességi diabetes egy igen veszélyes állapot, amit mihamarabb kezelni kell, ugyanis akár a magzat elhalását és koraszülést is okozhat!

Gesztációs- azaz terhességi- cukorbetegségről akkor beszélünk, amikor a kismamánál a várandósság során alakul ki diabetes, illetve amikor csupán ekkor derül fény a magas vércukorszintre. Az áldott állapot során sajnos olyan változásokon megy keresztül a szervezet, mely megnöveli a betegség fellépésének rizikóját. Ekkor ugyanis a nőknél inzulinrezisztencia alakul ki, mivel a méhlepény által termelt anyagok csökkentik a sejtek inzulinra való érzékenységét. Ekkor az anya hasnyálmirigye több inzulint kezd termelni, hogy ellensúlyozza a glükóz mennyiségét. Ám előfordulhat – főleg, ha a kismama a terhesség előtt alapból inzulinrezisztenciával küzdött-, hogy a probléma olyan méreteket ölt, hogy a fokozott inzulintermelés nem elég, így a vércukor szintje megemelkedik és kialakul a cukorbetegség.

Napjainkban számtalan ember küzd anyagcserezavarokkal, túlsúllyal, egyre magasabb a kismamák életkora, melyek mind megnövelik a terhességi diabetes kialakulásának rizikóját- így igen gyakori manapság, hogy ezzel szembesülnek az anyukák.

Nagy súlyt, szülési komplikációkat és koraszülést is okozhat

Az édesanya vércukorszintjének zavara a magzatra is igen negatív hatást gyakorol- ekkor a baba inzulinszintje is megemelkedik, károsodik a tápanyagokkal és oxigénnel szolgáló placenta keringése, ráadásul a magzati súly túlságosan nagyra ugorhat, valamint megnő annak az esélye, hogy a baba alacsony vércukor szinttel jön majd világra. A gesztációs diabetes-szel küzdők gyerekei veszélyeztettek, minden 3-4. gyerek esetében számolni kell a diabetes fokozott kockázatával. Hogy elkerülhető legyen a koraszülés és az egyéb szövődmények kialakulása, fontos, hogy a kismama mielőbb megfelelő terápiában részesüljön!

Inzulin, diéta, mozgás

“Amennyiben terhességi cukorbetegséget állapítunk meg, a beteg először diétát tart, melynek során meghatározott időpontokban meghatározott mennyiségű szénhidrátot fogyaszt. Fontos a személyre szabott diéta betartása, melynek összeállításában dietetikus szakemberre van szükség, aki tájékoztatást ad a gyors és a lassú felszívódó szénhidrátok megfelelő beviteléről, a táplálékok napi elosztásáról, az illető maximális szénhidrát és kalória fogyasztásáról. Ennek ellenére, amennyiben vércukor értékei magasabbak maradnak a kívánt értéknél ,inzulin terápia elkezdése szükséges, mellyel normalizálni lehet a glükóz szintjét. A kezelés semmilyen kárt nem okoz a magzatban, így bátran alkalmazható, akár a várandósság végéig” – mondja dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa.

Emellett rendszeres testmozgás végzése is javasolt, ugyanis edzéssel természetes úton lehet csökkenteni a vércukor szintjét, ráadásul segít a kismamának az ideális testsúly elérésében is.

A szülést követően általában a terhességi cukorbetegség rendeződik, de ezek a személyek a későbbiek során veszélyeztetettebbek cukorbetegség szempontjából. Szülés után 6 -12 héttel javasolt egy terheléses vércukor vizsgálat, hogy fennmaradt-e bármilyen anyagcserezavar.

Fontos tudnivalók

A legfrissebb szakmai ajánlások a következőket tartalmazzák terhességi diabetes esetén:

- A kezelésnél a táplálkozásterápia és a mozgás is (életmód-kezelés) megelőzi a gyógyszert: a megfelelő szénhidrát- és energiatartalmában meghatározott, napi 5-6 alkalomra elosztott étrend, valamint a terhelhetőséghez/edzettséghez igazodó napi gyakoriságú fizikai aktivitás, a testsúly kontrollja – ez elegendő a kívánt állapot eléréséhez és fenntartásához

- Mind a pregesztációs, mind gesztációs diabetesben fontos az éhomi, a pre- és a postprandialis (vagyis az étkezés előtti/utáni) vércukorértékek szoros követése

Ezért fontos az önellenőrzés:

- azonnali tájékoztatást ad az aktuális vércukorértékről

- lehetővé teszi az éhomi (étkezés előtti) és postprandialis vércukor meghatározását

- növeli a kezelés biztonságát, lehetőséget ad a hipoglikémia felismerésére

- segít az antidiabetikus kezelés meghatározásában, esetleges módosításában

- hozzájárulhat az anyagcsere állapotának javulásához.

Nagy könnyebbség a kismamáknak a telediabetológia

Terhességi cukorbetegség esetén a kismamának teljes életmódváltásra van szüksége, ami egy merőben más étkezést, mozgást jelent, mint eddig követett és megszokott, ráadásul meglehet, hogy az állapot gyógyszeres kezelést is igényel. A betegnek napok alatt el kell sajátítania a vércukorszint megfelelő szinten tartását, a hipoglikémia elkerülését. Dr. Babai László, a Cukorbetegközpont életmódorvosa és telediabetológia szakértő szerint a tanulási folyamatban segíthet a szakember tudását közelebb hozó telediabetológia, amivel az orvos “rápillantását” gyakoribbá lehet tenni, a két személyes vizit között is megoldható.

“Természetesen a legelején ekkor is szükség van személyes konzultációra, hogy fel lehessen mérni pontosan a kismama állapotát és fontos útmutatásokat kapjon, ám utána a telediabetológia segítségével már nem kell a fizikai jelenlét. Ekkor ugyanis a vércukormérő segítségével mért adatokat be lehet táplálni egy központi informatikai rendszerbe (természetesen maximális biztonsággal), és a program könnyen átlátható grafikonokat készít belőlük. Természetesen nem csupán a vércukor értékeket lehet felvinni, hanem az elfogyasztott táplálékokat, a testmozgást, sőt, az esetleges rosszulléteket is. A kezelőorvos – és a dietetikus- ezeket az adatokat mind látja, így nyomon lehet követhetni az állapot alakulását, és szükség esetén módosítani lehet a látottak alapján a terápiát, anélkül, hogy személyes találkozásra sor kerülne” – mondja dr. Babai László.

Palvin Barbi megérkezett Cannes-ba, rögtön szexi fotót posztolt

Tóth Vera ezt a ruhát is fel merte húzni - Nagy feltűnést keltett benne

Horkolás ellen – betéttől a műtétig

Hátráltatja a várandósság kialakulását a nem megfelelő tápanyagellátottság

Mosolyban az erő és a fiatalság

5 erős, de hasznos fűszer!

5 dolog, amikre figyeljen, ha pajzsmirigy alulműködés mellett

A lányok tényleg korábban érnek?

Ezek a csecsemőknél leggyakrabban előforduló szívbetegségek

Hasznos tippek szakítás utánra

Miért olyan könnyű visszahízni?

Hullik a hajam a véralvadásgátlótól! Van rá megoldás?

Mozgás túlsúllyal? Így biztonságos!

6 reggeli rituálé az anyagcsere felpörgetésére!

A virtuális terápia segíthet a depresszióval küzdőknek

Izomcsomók kialakulása. Mit tehetünk ellenük?

A génjeink felelnek a boldogságunkért

6 komoly nőgyógyászati tünet

Tévhitek az influenzáról

Ezért fontos a terhességi diabetes gyors és hatékony kezelése