A Harvard egyetem kutatói megállapították, hogy ha az étkezések időpontját összehangoljuk a normális vércukorszint-emelkedéssel a nap folyamán, akkor nem tudunk fogyni diéta mellett sem. Mutatjuk, hogy mikor kell enned, hogy a legjobb legyen a testednek!
Reggeli: 6-9:30 között
Tízórai: 2-4 órával reggeli után, ennyi időre van szüksége a szervezetednek az emésztéshez. Ha kiadósat reggeliztél, akkor inkább hagyd ki a tízórait.
Ebéd: 15 óra előtt, ugyanis ha a kalóriád többségét ezután fogyasztod el, az a zsírraktározást támogatja.
Uzsonna: ebéd után 2-4 órával, de ez is elhagyható, ha nem vagy éhes. Ha mégis uzsonnázol könnyű ételeket fogyassz.
Vacsora: 27 és 19 óra között, ilyenkor kerüld a szénhidrátot, ez nem csak a fogyásban, hanem az elalvásban is segít majd.
Forrás: Femina
